Tham gia mùa đông, phổ biến chị em thanh nữ cũng trở thành lơ là hơn với việc tập dượt. Đến phòng tập thể thao mỗi ngày quả là một vấn đề khó khăn khi trời sinh ra mưa phùn, gió bấc. Không cứ gì là việc đến phòng gym tập dượt, mỗi sáng vật vã chui ra khỏi chăn ấm, bật dậy khỏi chiếc giường thân thương cũng đã là cực hình với chúng ta rồi. Cho nên, có thể nói việc tập tành vào mùa đông đôi khi trở thành cực hình với phổ biến chị em đàn bà.
Hiểu được những nhân tố ấy, các huấn luyện viên đều cố gắng sắm tòi và đưa ra những bài tập tại nhà, không cần phải đến phòng gym nhưng mà còn có thể tập bất kỳ lúc nào để duy trì việc giữ dáng. Đừng bỏ bễ việc luyện tập! Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 10-15 phút là có thể duy trì thân hình đẹp, đẩy mạnh miễn nhiễm, tăng sức đề kháng vào mùa đông. Đừng quên chỉ còn một số tháng nữa là sang năm mới. Hãy tập tành chuyên cần tại nhà, hoặc tranh thủ bất cứ lúc nào để tập tành, bạn sẽ có đôi tay khỏe đẹp hơn, bắp tay săn chắc, chuẩn bị đón chào năm mới để diện những y phục mới xinh tươi, năng động, nhất là đồ sát nách thanh lịch nhé!
HLV Bùi Thị Yến Xuân đưa ra 4 bài tập tay tại gia để duy trì tay chân thuôn gọn, săn chắc mà chẳng phải đến phòng tập ngay trong mùa đông.
Bữa nay, HLV Bùi Thị Yến Xuân (TP.HCM) sẽ đưa ra 4 bài tập tay tại gia để duy trì tay chân thon thả gọn, săn chắc mà chẳng hề tới phòng tập ngay trong mùa đông này. Khí cụ cung cấp để tăng mạnh hiệu quả tập dượt cũng rất dễ chơi, ngăn nắp là một chai nước… chứ không cần quá phức hợp. Cùng theo dõi, đọc hướng dẫn và chấp hành theo HLV Bùi Thị Yến Xuân ngay dưới đây nhé!
Bài 1
- Ở phong thái đứng, một tay chống eo, tay còn lại cầm chai nước.
- Bạn chấp hành động tác gập khuỷu tay sao cho phần trên cánh tay vuông góc với khuỷu tay.
- Khiến mỗi bên cánh tay 30 lần để đạt hiệu quả luyện tập tốt nhất.
Bài 2
- Ở phong độ đứng, một tay chắp eo, một tay cầm chai nước.
- Bạn giơ tay cầm chai nước từ dưới lên phía trước mặt rồi trở về địa điểm lúc đầu.
- Khiến cho tương tự với bên còn lại. Mỗi lần chấp hành động tác 30 cái.
Bài 3
- Ở tư thế đứng, tay trái cầm chai nước, 2 tay cùng giơ thẳng phía trước, song song mặt sàn.
- Kéo tay trái cầm chai nước ra phía sau lưng, sau đó trở về địa điểm cũ, chuyển chai nước sang tên phải, thực hiện gần giống.
- Mỗi tay khiến 30 cái để đạt hiệu quả tập tay tại gia tốt nhất.
Bài 4
- Ở phong độ đứng, 2 tay cầm vào chai nước để dọc thân chính mình.
- Thi hành giơ cả 2 tay ôm ấp chai nước lên thẳng phía trên đầu, sau đó hạ xuống ngang ngực, 2 tay luôn giữ thẳng, sau đó chấp hành giơ tay cao tiếp.
- Thực hiện động tác 30 lần mỗi lần tập.
Xem nhiều hơn: Máy bơm đẩy cao
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét