Chúng ta đã và đang bận bịu trong guồng quay chóng mặt của công tác hàng ngày, bữa sáng với không ít người còn trở thành quá chừng "xa xỉ" chứ chưa nói gì tới bữa trưa. Thực tại dường như thời gian nghỉ trưa đang trên đà... tuyệt diệt!
Một nghiên cứu tại Mỹ cho nhân thức 42% người được hỏi tư vấn rằng hãn hữu khi họ mới nghỉ ăn trưa, 39% số người còn lại thì thường ăn tại bàn khiến cho việc của họ. Bạn nào cũng nghĩ rằng đó là cách thức tối đa hóa hiệu suất công việc của họ.
Tuy nhiên, đó lại là sai lầm. Người thắng lợi đối xử với bữa trưa của họ rất khác. Trong đó, họ không khiến những điều "cấm kị" dưới đây.
1. Ăn tại bàn làm việc
Kể cả nếu có việc gấp phải khiến việc xuyên trưa, họ cũng vẫn nỗ lực rời bàn ít nhất là một vài phút. Michael Kerr – thuyết trình buôn bán quốc tế cho nhân thức: "Trong trường thích hợp xấu nhất, giả dụ phải khiến cho việc trong giờ nghỉ trưa, hãy chọn lựa một địa điểm khác. Nhân tố này ít ra cũng có thể giúp bạn thay đổi không khí, quan niệm và nảy ra ý nghĩ đó mới nữa".
2. Khiến việc xuyên trưa, bỏ bữa trưa
Đông đảo người bỏ lỡ bữa trưa vì quá bận, hoặc cảm thấy không đói.
Dĩ nhiên, nạp năng lượng tham gia thời điểm này là nhân tố quan trọng. Theo một phân tích của LiveStrong, các nhà công nghệ cho nhân thức: "Ăn trưa, hoặc khoảng vài giờ sau bữa sáng sẽ giúp nạp thêm năng lượng cho cơ thể bạn, tăng con đường huyết khi khả năng tập trung đang giảm dần. Việc này sẽ giúp bạn chuẩn bị khiến việc một vài giờ đến".
Kể cả việc bạn nghỉ trưa nhưng vẫn để bụng đói cũng tăng nguy cơ cơ thể bạn hư nhược, lả đi tham gia buổi chiều hoặc tối, lâu dần gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và hiệu quả công việc.
3. Thưởng thức không lành mạnh, ăn "mảnh"
Fastfood là chọn lựa số một của đa số dân văn phòng bây giờ để "chinh chiến" qua bữa trưa. Nguyên nhân cũng đơn giản, vì chúng ngon, rẻ, gọn gàng.
Nhưng người thành công sẽ nghĩ khác. Những gì bạn nạp vào người trong bữa trưa có tác động rất lớn đến chất lượng công việc trong ngày. Đó là lý bởi vì sao phần lớn những nhà buôn đạt được mục tiêu trên quả đât không ăn mỳ, các thức ăn quá phổ biến dầu ăn, các con phố và tinh bột trong bữa trưa.
Để bổ sung năng lượng cấp tốc, bạn nên cân nhắc những loại hạt sau: hạnh nhân, óc chó hoặc các đồ ăn lành mạnh khác. Bạn cũng nên giảm thiểu đồ ăn có mùi nặng hoặc nước chấm đi kèm để giữ hơi thở thơm tho.
Và đặc biệt là bạn không nên ăn "mảnh"! Những người chiến thắng nhân thức rằng gặp khách hàng nào đó tại một sự kiện chỉ là bước khởi đầu cho một mối quan hệ.
Tiếp theo, họ sẽ phải bỏ ra phổ biến thời gian để xây dựng cho mối quan hệ đó. Và ăn trưa chính là cách tuyệt vời để khiến cho điều này, do công chúng có xu hướng linh động về bản thân tham gia lúc này hơn.
4. Ngồi lỳ một chỗ
Người chiến thắng ý thức rõ được tầm quan trọng của việc vận động và hít thở không khí trong lành.
Giờ ăn trưa chính là thời cơ lớn để bạn bỏ ra một ít thời điểm hưởng thụ ánh nắng Mặt trời sau hàng giờ đồng đại dương khiến cho bạn với đống sổ sách, máy vi tính, máy lạnh.
Đừng để thời gian "quà ngọc" đó trôi qua hoang toàng. Thậm chí bạn có thể rời văn phòng, ăn một bữa trưa đúng nghĩa, rồi đi bộ dạo vòng vo con xã nơi bản thân khiến cho việc! Miễn là bạn đi ra ngoài, đầu óc sẽ trở thành thanh thoát, sảng khoái, sẵn sàng cho một buổi chiều khiến việc hiệu quả!
5. Nghỉ trưa 2 tiếng
Người thành công hiểu rõ trị giá của việc nghỉ ngơi. Chợp mắt 20-30 phút sẽ giúp bạn tăng năng suất và có trí não sáng láng.
Ngủ trưa giúp khởi động lại chuỗi hệ thống sinh vật học sau nửa ngày khiến cho việc, ngăn phòng ngừa kiệt sức, giảm áp lực, đảm bảo tinh thần tỉnh táo và nhờ đó, hiệu suất công việc cũng được cải thiện rõ rệt.
Đương nhiên, bạn cũng nên giảm thiểu việc ngủ trưa quá lâu hay rời khỏi văn phòng trong một thời điểm dài. Nhân tố này dễ gây tác động tới thời điểm khiến việc buổi chiều, trừ khi bạn đã xin phép sếp của chính mình và được họ chấp nhận.
Ngoài những điều lệ "bất thành văn" cần giảm thiểu như trên, thì người thành công còn thông minh khi bỏ ra buổi trưa như một khoảng thời điểm tuyệt vời để đánh giá công tác buổi sáng, đọc sách, làm cho việc bản thân mình yêu thích và lên ý tưởnrg cho buổi chiều.
Nguồn: Business Insider
Xem tại: Máy bơm đẩy cao
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét